小腿足部肌群 (腓肠肌、目鱼肌)

肩颈部肌群(斜方肌、肩胛提肌)

原理与筋膜枪使用介绍

手臂部肌群(小臂前侧、肱二头肌)

大腿肌群(股四头肌、髂胫束、腘绳肌)

腰背部肌群 (竖脊肌、背阔肌)

臀部肌群(臀大肌、梨状肌)

胸部肌群(胸大肌、胸小肌)